Kilka ćwiczeń z taśmą TRX.

    TRX jest polecanym i lubianym treningiem wykonywanym za pomocą przeznaczonych do niego specjalnych taśm. Na dobre zagościł w salach rehabilitacyjnych i w klubach fitness. Popularność swoją zawdzięcza efektom, jakie można uzyskać przez ćwiczenia wykorzystując obciążenie własnego ciała. Ćwicząc z nimi wzmocnisz  mięśnie każdego odcinka ciała: rąk, nóg, brzucha, pośladków, kręgosłupa.

    Taśmy TRX to specjalne pasy, które pozwalają nam na trening z obciążeniem własnego ciała. Niektórzy  mówią o niż, że są siłownią bez ciężarków Dzięki temu, że możemy je regulować, można na nich wykonywać ćwiczenia w różnych pozycjach.  To idealny sport dla osób, które nie chcą obciążać kręgosłupa oraz stawów. Dzięki temu, że ćwiczący muszą się skupiać na napinaniu mięśni i utrzymywaniu równowagi, wzmacniamy nasze mięśnie, rozbudowujemy je oraz trenujemy koordynację. Taśmy te wykonane są z bardzo trwałego polimeru, dlatego posłużą nam przez długi okres czasu. Podstawowymi ćwiczeniami, jakie na nich wykonamy to wykroki, przysiady, deski, pompki, tak naprawdę możliwości jest bez liku.

W naszym gabinecie często wykorzystujemy taśmy TRX między innymi do ćwiczeń korekcyjnych oraz do treningów przywracających sprawność po urazach. Jesienią i zimą wisi w naszym domu, natomiast wiosną i latem jest zawieszony „pod chmurką”. Przyłapałam dziś moją córkę ćwiczącą w ogrodzie i to ona zainspirowała mnie do napisania tego tekstu. Zrobiłam jej tylko kilka zdjęć podczas ćwiczeń.  Oto one.

    Wykroki wykonujemy  podciągając się na rękach w rozmaitych wariantach. Ważne jest to, żeby TRX był cały czas napięty.

Pompki możemy wykonywać zarówno umieszczając na taśmach ręce jak i nogi. 

Możemy podciągać kolana do klatki piersiowej - wtedy ćwiczymy mięśnie brzucha.

   W internecie znajduje się mnóstwo inspiracji oraz  wszystkie ćwiczenia jakie zrobimy dzięki temu przyrządowi. Trening TRX jest wymagający, ale też przynoszący dobre efekty. Możemy go wykonać praktycznie wszędzie, gdzie będziemy mogli podwiesić taśmy. Tak naprawdę uniwersalność taśm TRX jest tak duża, że ogranicza nas jedynie wyobraźnia.

Katarzyna Bruska- Bartoszek